• 1

      2 Most Powerful Biceps Workout Plans

• 2

      ปัญหาเรื่องไข่หลัง เอ๊ยยย! ไหล่หลัง!!

• 3

      การยึดกล้ามเนื้อส่วนที่ซ้อมมันยังไงและควรทำแบบไหนจะเป็นผลดีล่ะ

• 4

      เผยเคล็ดลับฝึกกล้ามอกของ "ฺBig Ramy" 

• 5

      อาการเจ็บ ปัจจัยสำคัญที่ทำให้หยุดพัฒนา!!!?

• 6

      Train Your Calves Every Day by John Meadows

• 7

      กล้ามเนื้อ "Traps" (Trapezius)

• 8

      วิธีเพิ่มพลังท่า Bench press แบบไม่เหมือนใคร ในฉบับของ Dan Green แห่งทีม Animal 

• 9

      "แก้จุดตัน Deadlift ด้วย Squat"

• 10

      [เทคนิคการเอาชนะจุดติด Deadlift โดย Brian Shawn] 

• 11

      เพิ่มแรงให้ Squat ด้วยการ Squat มันเข้าไป!!

• 12

      เจาะลึกกับรูปแบบของ Bent over Barbell row!

• 13

      กล้ามเนื้อหลัง สำคัญไฉน?

• 14

      ท่าแมนๆ เพิ่มกล้ามแขน เป็นมัดๆ กับ Vaillant & Searle

• 15

      ได้เวลานอนกับพื้นกับ "Floor press"

• 16

      เมื่อนักเพาะกายอยากทำลายกำแพง Bench press 300 lb

• 17

      ข้อแนะนำสำหรับคนเล่นกล้าม

• 18

      Basics of Cutting พื้นฐานของการลดไขมัน

• 19

      วิธีการฝึก หล่อ ล่ำ โหด สไตล์นักรบ 300 !! : ตอนที่ 1

• 20

      ไดเอทกันเถอะ ตอนที่ 3 : กลยุทธ์ในการไดเอท

• 21

      2 Weeks to grow : Part 4 [Chest]

• 22

      ไดเอทกันเถอะ [ตอนที่ 2] ....วางแผนการไดเอท

• 23

      2 Weeks to grow : Part 3 [Back]

• 24

      ไดเอทกันเถอะ ตอนที่ 1 เตรียมตัว!!

• 25

       2 Weeks to grow : Part 2

• 26

      2 Weeks to grow Part 1

• 27

      พูดถึงการออกกำลังกายกับผู้หญิง

• 28

      Normal Split แบบธรรมดา

• 29

      Benchpress 100kg ให้เป็นเรื่องง่ายๆ

• 30

      เผยเคล็ดลับฝึกกล้ามอกของ "Big Ramy"

• 31

      Train Like CR7

• 32

      12-Week program by Mike O'Hearn

• 33

      The "John cena" Program

• 34

      การเพาะกายทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง?

• 35

      การตั้งเป้าหมาย และกลยุทธ์วางแผนการฝึก

• 36

      20 อย่างที่ฟังดูงี่เง่าที่สุดในเพาะกาย 

• 37

      10 เทคนิคการสร้างตารางฝึก และเทคนิคการฝึกเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

• 38

      ข้อผิดพลาดในการฝึกหลังแขนที่พบบ่อยๆ

• 39

      Leg curl ก่อน ค่อย Squat ทีหลัง...

• 40

      แนวทางการฝึกหัวไหล่ ของ Phil Heath

• 41

      เปิดตำรา Bulking การเพิ่มขนาดสำหรับคนอ้วน

• 42

      เรียนรู้เทคนิค "Unilateral Static Hold"

• 43

      ยุทธการเพิ่มความหนาให้ไบเซ็ป!

• 44

      5 สิ่ง ที่ทำผิดตั้งแต่เริ่มต้นยกเวท

• 45

      โปรแกรม "ช๊อค" หลังแขนของลุงรอน "Ronnie Coleman"

• 46

      The "Rest-Pause" ขอเวลานอกเพิ่มพลัง

• 47

      ระบบ 5 3 1 Strength Training

• 48

      9 หนทางสู่ความก้าวหน้า ตอนที่ 2

• 49

      9 หนทางสู่ความก้าวหน้า บทที่1

• 50

      Overhead press บทที่ 3 สุดท้าย

• 51

      Overhead press บทที่ 2

• 52

      Overhead press บทที่ 1

• 53

      ตารางสำหรับมือใหม่สุดๆ ย้ำว่าใหม่จริงๆ!

• 54

      The Big "3" Strength training

• 55

      Squat บทที่ 4 : ลักษณะทางกายภาพ

• 56

      Squat บทที่ 3 : เทคนิค

• 57

      Squat บทที่ 2 : สภาพจิตใจ

• 58

      Squat บทที่ 1 : บทนำ

• 59

      Bench press บทที่ 2

• 60

      Bench press 1st chapter

• 61

      Train insane or remain the same

• 62

      รูปแบบการยกเวท

• 63

      คนผอม ทานเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่เพิ่ม ต้องโดน2ตัวนี้

• 64

      เวย์เพิ่มน้ำหนัก สินค้าที่คนไทยเข้าใจและเรียกผิดมากว่า10ปีแล้ว

• 65

      ตารางการฝึกของ Ronnie Coleman 8X Olympia

• 66

      How to produce whey protein.

• 67

      What CNS involve strength training?

• 68

      Muscle Fiber / apply new reps get quick muscle growht.

• 69

      Front shrugs vs Back shrugs

• 70

      Avoid pain to keep gain.....

• 71

      Benefit From Whey Protein

• 72

      ความสำคัญของวิตามินและเกลือแร่ที่มีมาในเวย์โปรตีน

• 73

      Nutrition a day with Ifbb pro Shawn smith

• 74

      6 มื้อของ Joe mackey IFBB PRO ช่วงเพิ่มความคมชัด (Cutting)

• 75

      อาหารเสริมที่ผมขาดไม่ได้ 4ตัว

• 76

      8 เคล็ดลับของผม Shaw Smith IFBB PRO นักกีฬาAnimal

• 77

      6ทิป การลดไขมันของผม #ChrisTuttle IFBB Pro และ Registered Dietitian.

• 78

      ทานเวย์โปรตีนเพื่ออะไร? เมื่อไหร่? จำเป็นไหม?

• 79

      Bench press : พิชิตจุดติด

• 80

      รูปแบบการ Off season ระดับ Advance

• 81

      ความสำคัญของอาหารเสริมหลังซ้อม

• 82

      Neurological Overload set

• 83

      กฎเหล็ก 10 ข้อสำหรับการทานอาหารเพื่อสุขภาพ

• 84

      Assisted exercise

• 85

      U.S.Army New fitness test

• 86

      HST Hyperthophy-Specific Training

• 87

      ประเภทของการใช้พลังงานมี 2 รูปแบบ

• 88

      ทานโปรตีนในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะดีหลังเล่นเวท ?

• 89

      ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ดีอย่างไร

• 90

      ยืดกล้ามเนื้อก่อนฝึก ทำให้มีแรงมากขึ้นจริงหรอ

• 91

      การเล่นท่า LTE ในส่วนของหลังแขน

• 92

      โปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้นหรือหยุดไปนานก่า3เดือน

• 93

      Basic of cutting

• 94

      โปรแกรม 4ท่า ได้ทั่วร่าง

• 95

      ไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อได้จริงหรือ!?

• 96

      กินโปรตีนเท่าไรดี?

• 97

      อะไรคือกุญแจสำคัญในการฝึกกล้ามเนื้อหลัง?

• 98

      ตัวอย่างความเชื่อผิดๆของโปรตีน

• 99

      การเล่นท่า Up right row ที่ควรรู้ก่อนเล่น

• 100

      กล้ามเนื้อหน้าอกที่บึกบึน ฝึกท่าไหนให้ผลดีที่สุด?

• 101

      5 เทคนิคเพิ่มกล้าม

• 102

      เทคนิคการฝึกแบบ Drop Sets

• 103

      กลไกลการสร้างกล้ามเนื้อ.....

• 104

      วิธีแก้ปัญหาไหล่หลัง..

• 105

      Bent over Barbell row vs Old School T-Bar row

• 106

      อยากบ่าหนาๆสูงๆต้องจัด......

• 107

      How to work tricept?

• 108

      การเล่นท่า Bench press หรือ อกส่วนกลาง *ย้ำที่ถูกต้อง

• 109

      หลังหนา หลังกว้างต้องจัดโหนบาร์

• 110

      การเล่นท่า Seated front press หรือ ไหล่หน้า

• 111

      อาการบาดเจ็บหัวไหล่...

• 112

      ประเภทของโปรตีนและความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับโปรตีน

• 113

      การซ้อมท่า Forearm หรือ ปลายแขน

• 114

      น้ำกับการลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ.....

• 115

      ทานอาหาเสริมอย่างไรให้ถูกต้องตรงตามฉลากจริงๆ....

• 116

      เทคนิดลดพุงแบบง่ายๆ by Chris Shugart

• 117

      การฝึกฝนของ SIMEON PANDA’S ผมเรียกมันว่า SUPERHERO PHYSIQUE WORKOUT

• 118

      เจาะลึกท่า Barbell curl หรือ King of bicept

• 119

      5เทคนิคการเล่นSquatจากจอห์น เดอราโรซ่า ifbb P

• 120

      7แหล่งคารโบที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้

• 121

      การซ้อมเวทที่น้ำหนักมากๆ ไม่ได้หมายความว่า จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ดีเสมอ....

• 122

      Top5 แหล่งอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดตลอดกาล

• 123

      8 วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อได้เร็วและมีประสิทธิภาพ.......

• 124

      เพิ่มขนาดหน้าและหลังแขนภายใน14วัน ทำได้จริง!

• 125

      เรียนรู้โภชนาการแบบนักเพาะกายมืออาชีพ ตอนที่3

• 126

      เรียนรู้โภชนาการแบบนักเพาะกายมืออาชีพ ตอนที่ 2

• 127

      เรียนรู้โภชนาการแบบนักเพาะกายมืออาชีพ ตอนที่ 1

• 128

      การคำนวนแคลรอรี่

• 129

      ความแตกต่างของการลดน้ำหนักในแบบของผู้ชายกับผู้หญิง.......

• 130

      การคาดิโอ

• 131

      ความจริง 10 ข้อที่นักเพาะกายควรรู้ ?

• 132

      เป้าหมายสู่กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ชัดเจน.....

• 133

      Super Sets & Double Sets เพิ่มพลังการเติบโตให้กล้ามแขนของคุณ

• 134

      วงจรการฝึกกล้ามอกเพื่อพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

• 135

      ค่าวัดเกี่ยวกับอาหารนักเพาะกาย

• 136

      เทคนิคการลดไขมันขั้นสูง

• 137

      วิธีในการเพิ่มน้ำหนักการยก bench press ทันที

• 138

      Training Intensity (การฝึกที่ความเข้มข้น)

• 139

      แนวทางการลดไขมันที่ถูกต้อง

• 140

      เกล็ดความรู้สำหรับอาหารของนักเพาะกาย

• 141

      back to the basic เรียนรู้ประเภทเวย์โปรตีน

• 142

      เวย์โปรตีนและเวทเกรนเนอร์เหมาะกับใคร

• 143

      เจาะลึกเสตียรอยด์ / Steroid is?

• 144

      ความรู้เรื่อง Human growth hormone (Somatropin)

• 145

      กฎ3ประการ คือ ต้านเพื่อสร้างกล้าม

• 146

      กฎหลัก 9ข้อ ถ้าทำยังไงก็สำเร็จ

• 147

      cheat meal ศาสตร์แห่งความโกง

• 148

      ไหล่แคบ สะพานไหล่ไม่หนา ทางแก้ต้องจัด High Pull ...ให้ดูทรงพลัง!

• 149

      Isolate to stimulate แยกฝึกเพื่อแขนบึ้ก!!

• 150

      เมื่อไดเอทถึงทางตัน น้ำหนักไม่ยอมลด ทำไงดี?

• 151

      ทริคสำหรับการทานคาเฟอีนก่อนซ้อม

• 152

      ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ!!

• 153

      The Rock’s Workout

• 154

      สุดยอดเทคนิคการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

• 155

      4 ทริคฝึกกล้ามเนื้อหลังแบบเข้าใจง่ายๆ

• 156

      Bulk หรือ โคค คืออะไร ?

• 157

      เทคนิคการฝึกแบบซูเปอร์เซท Superset

• 158

      เข็มขัดฝึกช่วยส่งเสริมความแข็งแรง และความปลอดภัย

• 159

      แจกท่าฝึก ✔หล่อ ✔ล่ำ ✔บึก ✔แข็งแรง ✔อึด

• 160

      ถุงมือเล่นเวทสำคัญอย่างไร