สำหรับคนที่กำลังไดเอท ผมจะพยายามแนะแนวทางไว้ให้เป็นกรณีศึกษา เพื่อที่จะได้รู้ว่าสิ่งที่ตัวเองทำอยู่นั่นถูกต้องแล้วยัง และเพื่อรู้ว่าเมื่อมีปัญหาควรจะแก้ไขตรงไหนจะไดเอทแล้ว สิ่งที่ต้องเตรียมตัวมีอะไรบ้าง

1. เตรียมครัว....เข้าไปจัดครัวของคุณให้พร้อมใช้อยู่เสมอซะ ไม่ว่าคุฯจะอยู่หอ คอนโด หรือที่บ้าน จำไว้ว่าคุณต้องมีอุปกรณ์ปรุงอาหาร เพราะทางเดียวที่คุณจะประสบความสำเร็จ นั่นคือต้องปรุงอาหารด้วยตัวเองเท่านั้น
2. ตารางอาหาร....หัวใจของการไดเอทก็คือ การควบคุมอาหาร ควบคุมว่าสารอาหารแต่ละวันนั้นต้องใช้เท่าไหร่ถึงจะเพียงพอที่จะลดไขมันในร่างกายโดยเสียมวลกล้ามเนื้อให้น้อยที่สุด....การไดเอทนั้นไม่ยากครับ แต่ที่ยากคือการรักษากล้ามเนื้อไว้ให้มากที่สุด เพราะฉะนั้น เราจึงต้องมีการวางแผนเมนูของคุณให้ดีซะก่อน รวมถึงการใช้อาหารเสริมด้วย
3. ตารางฝึก....คุณอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิธีการฝึกเล็กน้อย เพื่อรองรับสภาพร่างกายที่อ่อนแอลง แน่นอนว่าการลดอาหารลงส่งผลกับการฝึกของคุณแน่นอน การที่จะฝึกกล้ามเนื้อได้อย่างเข้มข้นในเวลาไดเอท ขึ้นอยู่กับเทคนิคแต่ละคนแล้ว ว่าจะจัดการกับมันยังไง
4. ตารางเวลา....อย่าให้กิจวัตรประจำวันเป็นตัวขัดขวางการไดเอทของเราได้ครับ กำหนดเวลาและให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายของคุณซะ อย่าให้ต้องมีข้อแก้ตัวว่าติดนู่นนี่ จนทำให้ตารางฝึกคุณเสียรูปแบบไป
5. อุปกรณ์แก้เบื่อ.....ยังไงซะในการไดเอท คุณต้องทนกับความน่าเบื่อในการทำคาร์ดิโออยู่แล้ว ถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนที่เบื่อง่าย คงต้องหา Playlist แจ่มๆ ไว้ฟังตอนคาร์ดิโอจะช่วยได้มากจริงๆ
6. ตั้งเป้าหมาย.... การมีเป้าหมายที่ชัดเจน จะทำให้คุณมีกำลังใจในการไดเอท และทำให้คุณประสบความสำเร็จได้ไม่ยาก ผมแนะนำให้ตั้งเป้าหมายไว้ 2 แบบครับ
   (6.1) หุ่นต้นแบบ - ลองหาดารา ไอดอล ฟิกเกอร์ตัวอย่าง มาเป็นแบบให้เราซะก่อน หุ่นแบบไหนที่เราอยากจะเป็น ฟิกเกอร์คนไหนที่สร้างแรงบันดาลใจให้เรา
   (6.2) กิจกรรมที่ต้องให้หุ่น - หาอีเว้นท์โชว์ตัวสิครับ สงกรานต์ ชายหาด งานต่างๆที่จะเข้ามา หรือการแข่งขัน เพื่อใช้มันเป็นหลักประกันว่าเราต้องทำให้สำเร็จให้ได้
7. เตรียมใจ....คนส่วนใหญ่มักจะเลิกล้มกลางคันซะก่อน เพราะอดทนต่อกิเลสยั่วยวนไม่ไหว ผมมักได้รับคำถามว่า พี่ครับ ผมกินไปเที่ยวได้มั้ย ผมกินนู่นกินนี่ได้มั้ย ขอบอกเลย หากคุณเริ่มตั้งคำถามแบบนี้ตั้งแต่ต้น คุณก็มีแนวโน้มที่จะไดเอทไม่สำเร็จซะแล้วล่ะ.... ใจคุณต้องเด็ดเดี่ยวพอสมควร การไดเอทไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ง่าย และไม่ยืดหยุ่นพอสำหรับคนใจไม่ถึงครับ .......

      7 ข้อนี้คือสิ่งที่คุณต้องเตรียมพร้อมก่อนการไดเอท ต่อไปผมจะพูดถึงวิธีคำนวณแคลอรี่ในตารางอาหารอย่างง่าย เทคนิคการกินให้ไม่เบื่อ กลยุทธ์ต่างๆที่ใช้ในการไดเอท รวมถึงตารางฝึกซ้อมสำหรับไดเอทด้วยครับคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนตัวเองแล้วยัง?....ถ้าพร้อมแล้ว เตรียมติดตามชม Part ต่อไปครับ