เข็มขัดฝึกช่วยส่งเสริมความแข็งแรง และความปลอดภัย

Date : 04/09/2560

อุปกรณ์ที่เชื่อว่าแทบจะทุกคนรู้จักดี แต่เชื่อว่าหลายๆคนยังเข้าใจผิดในหลักการของอุปกรณ์ชิ้นนี้อยู่ หลายๆคนเข้าใจว่าเข็มขัดยกเวท... ...

อ่านต่อ

ถุงมือเล่นเวทสำคัญอย่างไร

Date : 04/09/2560

วัตถุประสงค์หลักของถุงมือคือ เพื่อลดกรเสียดสีระหว่างมือกับเหล็กที่ยกไม่ให้สัมผัสหรือเสียดสีกันโดนตรง ซึ่งจะทำให้มือเจ็บ... ...

อ่านต่อ

เจาะลึกกับรูปแบบของ Bent over Barbell row!

Date : 04/09/2560

ก่อนหน้านี้ผมบอกว่า Barbell row เป็นท่า King ของการฝึกหลังทั้งมวล รองจาก Deadlift เพราะนอกจากที่จะสร้าง Mass ได้อย่างมหาศาล การปรับเปลี่ยนมุมฝึกได้ง่ายทำให้ท่าฝึก... ...

อ่านต่อ

ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ!!

Date : 04/09/2560

.....ในโลกเพาะกายมีทฤษฎีการเพิ่มกล้ามเนื้อมากมายที่ได้ผลเป็นอย่างดี และมีวิธีที่นักเพาะกายจะเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วมากมาย ...

อ่านต่อ

สุดยอดเทคนิคการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

Date : 04/09/2560

เป็นการออกกำลังกายแบบ Cardio Workout ที่มีความนิยมเป็นอันดับ 1 ของโลกจากผลสำรวจของ American College of Sports Medicine’s ...

อ่านต่อ

The Rock’s Workout

Date : 04/09/2560

ตารางฝึกนี้เป็นช่วงของการฝึกรูปแบบสร้างกล้ามเนื้อให้หนาใหญ่ขึ้นมาก่อนของ The Rock หรือ ดเวยน์ จอนสัน ซึ่งใครต้องการมีรูปร่างเหมือนสุดยอดดารา Hollywood ลองเอาไปฝึกหรือปรับใช้กับตารางการฝึกของตนเองได้.. ...

อ่านต่อ

Bulk หรือ บลัค คืออะไร ?

Date : 04/09/2560

ช่วง Bulk หรือ Off season ของนักเพาะกายเป็นช่วงที่ต้องทำน้ำหนักตัวหรือช่วงที่สามารถกินอะไรก็ได้ตามใจอยาก และช่วงนี้เป็นช่วงสำหรับเล่นกล้ามเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด... ...

อ่านต่อ

เทคนิคการฝึกแบบซูเปอร์เซท Superset

Date : 04/09/2560

ซูเปอร์เซท อยากรู้หรือเปล่าว่าผมบริหารอย่างไรจึงได้ความรู้สึกเหล่านั้น บอกให้ก็ได้ว่าผมรวมท่า... ...

อ่านต่อ

วิธีการฝึก หล่อ ล่ำ โหด สไตล์นักรบ 300 !! ตอนที่ 2

Date : 04/09/2560

300 Workout : The Rise Of A New You A Plan To Get Muscular & Ripped ! ...

อ่านต่อ

4 ทริคฝึกกล้ามเนื้อหลังแบบเข้าใจง่ายๆ

Date : 04/09/2560

....ออกเสียงว่า "สควีซซซซซซ" คือการหดเกร็งกล้ามเนื้อหลังให้หดตัวเต็มที่แบบ Full contracted นั่นเองครับ... ...

อ่านต่อ