มื้อแรก    
Animal whey 3ช้อน กับไข่ขาวพลาสเตอร์ไรท์ 1ถ้วยครึ่ง เนยถั่ว1ช้อนโต๊ะ สำหรับคารโบผมใช้ Quaker oats gluten free 2ถ้วย ใส่น้ำและน้ำแข็งเล็กน้อยผสมรวมกันเลยและทานทีเดียวทั้งหมด หลังจากนั้น ผมก็ทาน Animal pak 1แพคและ Animal omega 1แพค

มื้อสอง
มันฝรั่ง10ออน และ เนื้อวัวกระทิง10ออน ผมชอบใส่เกลือหิมารายันกับซอสมะเขือเทศแบบไม่ผสมน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาต

มื้อสาม (ก่อนซ้อม)
ข้าวขาว2ถ้วย และ อกไก่งวง8ออนแบบไม่ติดมันเลยทานกับเกลือหิมารายันกับซอสมะเขือเทศแบบไม่ผสมน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาต

*หลังเล่นเวทเสร็จก่อนผมกลับบ้านผมดื่ม Animal whey 3ช้อนผสมน้ำเย็น

มื้อสี่ (มื้อหลังซ้อม) 
ข้าวขาว2ถ้วย และ เนื้อวัวกระทิง10ออน ผมทานกับเกลือทะเลและบาร์บีคิวซอสเพื่อเพิ่มรสชาตพร้อม Animal green 1แพค *สามารถใช้ Animal pak ทดแทนได้

มื้อห้า
มันฝรั่ง10ออน อกไก่งวง10ออนแบบไม่ติดมันเลย ผมทานกับเกลือทะเลและบาร์บีคิวซอสเพื่อเพิ่มรสชาต 

มื้อหก 
อกไก่งวงและไข่ขาวเล็กน้อย Quaker oats gluten free 1ถ้วยครึ่ง เพิ่มความหวานด้วยน้ำเชื่อมที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาต

ที่มาคลิกได้เลย >>> IFBB Pro Joe Mackey's All Day Nutrition For Cutting 
สนใจสินค้าที่ Jow Mackey เลือกใช้ แตะที่ชื่อสินค้าได้เลยน้า